व्यायाम और फिटनेस योजना शुरू करने का बेहतरीन समय , भले ही आप पहले शारीरिक रूप से काफी अधिक सक्रिय थे या कभी भी लगातार व्यायाम करने वालों में से नहीं थे । फिटनेस बुजुर्गों के लिए भी उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि युवाओं के लिए ।
वरिष्ठ नागरिकों के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण ? हृदय गति और आपकी मांसपेशियों के व्यायाम का आपके शरीर के सिस्टम के साथ- साथ आपकी भावनात्मक और शारीरिक भलाई पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं । गतिविधि आपको स्वस्थ रक्तचाप स्तर बनाए रखने , आपकी धमनियों में खतरनाक प्लाक को जमा होने से रोकने , सूजन कम करने , रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने , मजबूत हड्डियां बनाने और अवसाद को रोकने में मदद कर सकती है । नियमित व्यायाम आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है , आपके यौन जीवन में सुधार कर सकता है ,